本篇文章給大家談?wù)劗a(chǎn)后月子餐食譜大全，以及狗狗產(chǎn)后月子餐食譜大全對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、月子餐食譜
- 2、有哪些營(yíng)養(yǎng)健康的月子餐食譜可以分享?
- 3、順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法營(yíng)養(yǎng)健康
- 4、月子餐1-30天食譜大全
月子餐食譜
1、第一周(1——7天)早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。10點(diǎn)：紅豆湯一碗。午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。3點(diǎn)：糯米粥一碗。
2、下午可以吃雞絲小米粥，食用燉品。第月子的第二周屬于增強(qiáng)骨質(zhì)的時(shí)期，在餐食方面慢慢的食用動(dòng)物類的食物。
3、午餐：大米綠豆稀飯：大米150克、綠豆10克服、紅糖10克。雞蛋炒菠菜：雞蛋50克、菠菜100克。午點(diǎn)：豆腐腦100克、橘子100克。晚餐：小米稀飯：小米110克，紅糖10克、煮雞蛋100克。
有哪些營(yíng)養(yǎng)健康的月子餐食譜可以分享?
1、媽媽們可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如雞蛋、魚肉、豆腐等，來補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
2、紅棗枸杞雞湯：這道菜富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以幫助補(bǔ)血。將雞肉、紅棗、枸杞、姜片放入鍋中煮沸，然后轉(zhuǎn)小火慢燉2-3小時(shí)即可。黑木耳紅糖水：黑木耳含有豐富的鐵質(zhì)，紅糖則可以提供能量。
3、紅棗枸杞雞湯：紅棗和枸杞都是補(bǔ)血的好食材，雞肉富含蛋白質(zhì)，這道湯既能補(bǔ)血又能提供豐富的蛋白質(zhì)。黑魚湯：黑魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有很好的效果。
順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法營(yíng)養(yǎng)健康
第一周(1——7天)早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。10點(diǎn)：紅豆湯一碗。午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。3點(diǎn)：糯米粥一碗。
做法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入豬肝尖、紅蘿卜爆炒，最后淋上麻油。
第一周食譜如下（以供參考）湯：生化湯（服用三到五天）、姜紅茶（姜、紅棗、枸杞煮水喝）、豬肝湯、紅小豆湯、絲瓜蛋湯、蝦皮小白菜湯、香菇紅棗湯、油菜香菇湯。
坐月子就是不停地吃發(fā)奶物，使勁地喝滋補(bǔ)湯汁，就這樣經(jīng)過30天惡補(bǔ)，體重甚至超過分娩前！真是這樣嗎？胡吃海塞不科學(xué)，真正的坐月子“食”準(zhǔn)則在這里哦。分娩像是一場(chǎng)重體力勞動(dòng)，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費(fèi)精力。
雖然順產(chǎn)的女性相對(duì)于剖腹產(chǎn)的女性恢復(fù)比較比較快一點(diǎn)，但是仍然需要在坐月子的時(shí)候增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。一來要恢復(fù)身體需要能量，二來寶寶還要吃媽媽的母乳，充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以增加母乳量。鯽魚絲瓜湯可以喝鯽魚絲瓜湯，做法也比較簡(jiǎn)單。
坐月子吃什么好（產(chǎn)婦月子餐30天食譜）產(chǎn)后媽媽的營(yíng)養(yǎng)不僅僅是以后身體的本錢，更是孩子健康的保證，那么就要求我們必須做好飲食方面的準(zhǔn)備。下面就是一些飲食需要注意的。
月子餐1-30天食譜大全
第一周(1——7天)早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。10點(diǎn)：紅豆湯一碗。午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。3點(diǎn)：糯米粥一碗。
月子餐1-30天食譜如下： 前三天：生化湯、麻油豬肝、小米粥、細(xì)軟的面條。第四至六天增加鮮魚湯、黃鱔湯、蔬菜。第七至十天開始吃豬蹄湯、肉餅、鴿子湯。第十一天至滿月吃蛋糕、混沌、餃子、面條。
推薦食物包括生化湯或麻油、小米粥、薏仁飯和雞絲小米粥。此外，食用一些燉品也是不錯(cuò)的選擇。第二階段：產(chǎn)后第二周這一周開始，媽媽們的身體逐漸恢復(fù)，需要加強(qiáng)骨質(zhì)。
坐月子期間的女性都需要吃好休息好，吃好并不是需要大補(bǔ)特補(bǔ)，合理規(guī)劃月子餐30天食譜，科學(xué)搭配營(yíng)養(yǎng)，才可以幫助產(chǎn)婦們快速恢復(fù)產(chǎn)后虛弱的身體。對(duì)此，便需要知道什么時(shí)候吃什么。滴水不沾以紅棗茶代替普通水。粒鹽不進(jìn)少食鹽。
第一周食譜如下 湯：生化湯（服用三到五天）、姜紅茶（姜、紅棗、枸杞煮水喝）、豬肝湯、紅小豆湯、絲瓜蛋湯、蝦皮小白菜湯、香菇紅棗湯、油菜香菇湯。
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